kỹ thuật phòng the
Những tư thế yoga có lợi cho chuyện ấy
08/09/2014
Xưa nay chúng ta vẫn biết đến yoga như một phương thuốc hữu hiệu cho tinh thần, xương khớp và giữ dáng... tuy nhiên, yoga còn có tác dụng giúp "chuyện ấy" hoàn hảo hơn nữa đấy nhé.

Theo các chuyên gia, những người phụ nữ gặp phải khó khăn trong đời sống tình dục như: Suy giảm ham muốn, khô âm đạo, khó khăn khi lên đỉnh nếu thường xuyên luyện tập yoga thì có thể cải thiện tình trạng đó và lấy lại ham muốn trong đời sống tình dục.
 
Dưới đây là 7 tác dụng ưu việt của yoga với đời sống tình dục của bạn:

1. Tư tưởng thoải mái và khi cảm thấy bình yên và tĩnh lặng: đó là cơ sở để bạn khám phá và tận hưởng những niềm vui trong đời sống tình dục.
 
2. Tốt hơn tập Kegel: Kegel là một bài tập tốt cho xương chậu của bạn, nó giúp thu hẹp "cô bé", khiến bạn dễ dàng lên đỉnh và tiếp cận điểm G khi quan hệ tình dục. Thế nhưng, tập yoga còn mang lại những lợi thế hơn như vậy. Ngoài những tác dụng với xương chậu và "cô bé" của bạn, yoga còn rèn luyện tinh thần và giúp bạn dễ dàng "lên đỉnh" cũng như biết cách tận hưởng cực khoái.



Yoga có lợi cho sức khỏe nói chung và "chuyện ấy" nói riêng

 
3. Giảm stress, thúc đẩy hưng phấn: giúp chúng ta thoải mái, vui vẻ và muốn "gần gũi" hơn, kể cả khi sau 1 ngày làm việc mệt mỏi.
 
4. Giúp cơ thể mềm mại và dẻo dai hơn: điều này cũng đồng nghĩa với việc cơ thể bạn có thể thích nghi với các tư thế "yêu" mới mẻ và đòi hỏi kỹ năng cao hơn giúp đời sống tình dục của bạn thăng hoa hơn.
 
5. Yoga giúp bạn tự tin hơn về ngoại hình của mình : với phụ nữ, điều đó tốt hơn bất kỳ loại "thần dược" nào, thậm chí, nhờ sự tự tin đó, bạn còn trở nên quyến rũ hơn.
 
6. Nam giới tập yoga cũng "yêu" tốt hơn: vì nó giúp kiểm soát việc co bóp bàng quang - cơ quan nhạy cảm trong chuyện chăn gối, tập trung năng lượng cho hoạt động tình dục, dòng khí về rốn, kéo dài thời gian "lên đỉnh".
 
7. Yoga có thể làm tăng lượng máu chạy qua cơ quan sinh dục ngoài: tác dụng tới mức đủ để thúc đẩy sự hứng tình ở người khỏe mạnh và cả những người hầu như đã suy giảm khả năng tình dục.
 
Phụ nữ 22 – 55 tuổi tập yoga sau 3 tháng đã có thể cải thiện rõ rệt, không bị lãnh cảm, khô hạn, nhu cầu tăng cao, giảm những cơn đau khi “yêu”, đặc biệt với phụ nữ ngoài 45 tuổi. Khi đó, cơ thể dẻo dai, săn chắc, linh hoạt, mở rộng hông, xương chậu, tăng khả năng vận động của các cơ xung quanh, dễ cuộn, gập người, di chuyển đôi chân và dễ “yêu” ở những tư thế khó...
 
Dưới đây là những tư thế yoga phục vụ tốt nhất cho chuyện "yêu" của bạn:
 
Tư thế con mèo/con bò




 
Tác dụng: Có tác dụng như một bài tập Kegel tăng cường cơ bắp của bạn và kiểm soát việc co thắt cơ tốt hơn khi đạt cực khoái.

Cách tập: Tay và đầu gối chống trên sàn nhà, hít vào, thở ra từ từ. Nâng ngực lên, võng lưng xuống và đẩy mông về phía trần nhà, để chân thoải mái trên sàn. Thở ra và đẩy lưng lên, hóp bụng nhự nhàng. Lặp lại 6 lần.
 
Tư thế con rắn




 

Tác dụng: Đưa máu về tim tốt hơn và tăng cường năng lượng, sự bền bỉ khi "giao ban".

Cách tập: Nằm sấp, trán chạm sàn, lòng bàn tay úp, hai chân thẳng, sát nhau, ấn đầu ngón chân xuống sàn, ấn tay xuống để khủy tay hướng về cơ thể. Sau đó dùng sức mạnh của lưng, từ từ nâng ngực khỏi sàn, đẩy vai về phía lưng. Giữ trong 10-20 giây, hít thở đều, rồi trở lại tư thế ban đầu.
 
Tư thế Yoga con lạc đà (Ushstrasana)





Tác dụng: rất có ích cho hệ tiêu hoá và sinh sản. Nó giúp ta làm giãn xương sống, các cơ ở lưng, vai và cánh tay. Động tác này cũng tăng cường sự dẻo dai của cột sống và cải thiện các tư thế. Nó còn mở vòm họng bằng cách làm khoẻ khoắn các cơ ở cổ và tăng cường máu lên não.

Cách tập: Quỳ xuống với đầu gối và hông dang rộng hai bên, đùi vuông góc với sàn nhà. Xoay đùi nhẹ vào bên trong, khép hông lại.Giữ mông thật vững nhưng không cứng quá. Với đế bàn tay vào gót chân hướng ngón tay đến ngón chân. Xoay nhẹ cánh tay ra ngoài, vì vậy nếp nhăn của khuỷu tay sẽ ở phía trước, mà không ép hai bả vai vào nhau. Giữ cổ ở vị trí giữa, không cong, không duỗi, hoặc để đầu xuống. Không căng cổ và cứng họng quá. Giữ tư thế từ 30 giây đến 1 phút.
 
Tư thế đối mặt.




 
Tác dụng: Tư thế này giúp làm ấm và khởi động cơ thể bạn, tăng cường năng lượng.

Cách tập:
Hai tay, hai chân chống xuống sàn, hai tay hơi choãi ra phía trước vai, đẩy mạnh toàn thân, hai bàn tay ấn xuống sàn và nâng đầu gối khỏi sàn. Nâng xương co lên sao cho cơ thể trông giống như một chữ V đảo ngược. Lúc đầu, giữ đầu gối cong và gót chân nâng lên khỏi sàn. Dần dần bắt đầu để thẳng đầu gối. Sau đó trở lại tư thế ban đầu.
 
Tư thế tấm ván




 
Tác dụng: Giúp cơ thể giữ tư thế ổn định và nóng bỏng hơn khi làm chuyện ấy.

Cách tập: Giữ cơ thể song song với sàn nhà, nâng cơ thể lên không và giữ thăng bằng bằng lực mũi bàn chân và cổ tay, giữ cân bằng trong 30 giây và hạ xuống mặt đất, lặp lại tư thế 5 lần.
 
Tư thế tạo góc chân







 
Tác dụng: Làm nóng vùng háng và tăng cường chuyển động linh hoạt của phần hông.

Cách tập: Ngồi trên sàn, hai lòng bàn chân chạm vào nhau, đặt tay trên mắt cá chân. Để đầu gối được thư giãn và căng ra xa khỏi hông hết sức có thể. Giữ trong 10-15 nhịp thở.

Nghệ thuật yêu

Theo soha
Share |
Từ khóa liên quan: yoga,